როგორ წონაში სწრაფად სახლში. 13 გზები მარტივი და წონაში სწრაფი

თქვენ გინდათ, რომ მარტივად და სწრაფად წონაში სახლში და მიიღოთ თქვენი საყვარელი კაბა? ჩვენი სტატია დაგეხმარებათ. ჩვენ შეგროვებული 13-ერთი ყველაზე ეფექტური გზები, რათა სწრაფი წონის დაკარგვა. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდები წონა დაკარგვა არ რეკომენდირებულია გამოიყენოთ რეგულარულად, მაგრამ საგანგებო ისინი ჯდება კარგად.

სწრაფი წონის დაკარგვა

წონაში სწრაფად – პირველი

მეტი მოძრაობა! იმისათვის, რომ წონაში სწრაფი ერთი ძალა აზრისა არ იქნება საკმარისი, საჭიროა მეტი სიფრთხილე. უნდა მოგვარდეს, სულ მცირე, 6-ჯერ კვირაში. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სპორტული დარბაზი, ფიტნესი, აერობიკა, და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. თუ თქვენ ნუ, უკეთესი workout გაიყო 2 სხდომები (დილით და საღამოს). ვარჯიშის დროს აქტიურად წვავს კალორიებს, და თქვენ თანდათან დაკარგავს სხეულის ცხიმის.

წონაში სწრაფად – მეორე მიღება

შემცირდეს ყოველდღიური მოხმარების ტკბილეული. კამფეტი, მურაბა, ხილი, მარცვლეული და ხილი, რომლებიც ყველა წყარო ნახშირწყლები.მაგრამ ნახშირწყლები შეიძლება იყოს ტკბილი – ისინი უნდა ეშინოდეს არის, როგორც ცეცხლი. შაქარი იწვევს ძლიერი გამაახალგაზრდავებელი ჰორმონი ინსულინი. ეს ჰორმონი თამაშობს მთავარ როლს დეპონირების სხეულის ცხიმის. უფრო ინსულინის, fatter თქვენ გახდეს. ამიტომ, წონაში სწრაფი, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოს შვრიის და ბრინჯი. საშიში წონის დაკარგვა არის და რძე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ტკბილი, მაგრამ შეიცავს დიდი რაოდენობით ლაქტოზას. უნდა იყოს შეწყვეტილი და ახალი წვენები, ტკბილი ხილი.

წონაში სწრაფი – მესამე მეთოდი

სწრაფად ამცირებს ცხიმის მიღება.

სპეციალისტები ჯანსაღი დიეტა არ არის რეკომენდებული, რათა შეამციროს პროცენტული მსუქანი და 25 გრამი დღეში. ყოველდღიური სხეულის need for fat ოდნავ უფრო და ამდენი ხანი უნდა იჯდეს ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდებული. 2-3 კვირის განმავლობაში ეს დიეტა დიეტა არ მოუტანს ზიანს თქვენი სხეულის.

მენიუდან თქვენ უნდა ამოჭრა ყველა ცხოველური ცხიმები, კერძები, ხორცი, ძეხვეული, კვერცხი yolks, მცენარეული ზეთი, თხილი, ნამცხვრები, pies და სხვა პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ცხიმებს აღემატება. შენარჩუნება საერთო მდგომარეობის ორგანოს თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სააფთიაქო თევზის ზეთი და მას დილით.

წონაში სწრაფად - მეოთხე

რაოდენობის ზრდა წყალი.

მზარდი რაოდენობის წყალი ორგანიზმში არის დიდი სტრესი მას. მეტ წყალს სვამს, უფრო სტრესის ჰორმონების წარმოებული. ამ ჰორმონების და ცხიმები. ასე რომ, წყალი არის აუცილებელი ელემენტია წონის დაკარგვა. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ, დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა და კიდევ წყალი. სვამს მეტი არ დაიცვას, რადგან ეს არის დიდი ტვირთი ორგანოს. წყალში თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი. ეს იქნება saturate ორგანოს ვიტამინი C და დააჩქაროს მომნელებელი პროცესში.

წონაში სწრაფად – მიიღოს მეხუთე

შეცვლა კალორიულობის, თქვენი დიეტა.

წონაში სწრაფად სახლში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იცვლება დიეტა. ამისათვის საჭიროა მაგიდის calorie საკვები და კალკულატორი. ჭამა ამ პერიოდში აუცილებელია მეთოდი "ზიგზაგი". სამი დღე ზედიზედ, თქვენ უნდა მოიხმარენ 1500 კალორია (იყოფა 4 კვება). მაშინ დააყენებს კალორიების დონიდან 1900 კალორია, მაგრამ მხოლოდ ერთი დღით. მერე ისევ უკან 1500 კიდევ 3 დღის განმავლობაში. თუ გრძნობთ, ლეთარგია და ნაკლებობა ენერგეტიკული, მშიერი დღის განმავლობაში შეიძლება შემცირდეს 3.

შემცირების რაოდენობით მარილის მიღება

წონაში სწრაფი – მეექვსე მიღება

მოიხმარენ ნაკლები მარილი.

წონაში სწრაფი სახლში დაეხმარება შეამციროს ოდენობით მარილი ორგანიზმში. ამცირებს ნატრიუმის შეიძლება შეამციროს ოდენობით წყლის სხეული, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი და inches. დიდი რაოდენობით მარილს შეიცავს სხვადასხვა სახის საწებელი, მაიონეზი, მდოგვი და სხვადასხვა ბენზინგასამართ სადგურებზე. გამოირიცხება diet, თქვენ უნდა ყველა პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მარილი დიდი რაოდენობით. არ მარილი საკვები ყველა. უარის მარილი საშუალებას გაძლევთ, რათა თავი დაეღწია 4 კგ კვირაში.

წონაში სწრაფად – მეშვიდე მიღება

გამორიცხავს, დამუშავებული საკვები.

აქ ჩვენ ვსაუბრობთ სრულიად ჩვეულებრივი საკვები, როგორიცაა, მაგალითად, მაკარონი. ამ სიაში ასევე შედის წვენები, compotes, დაკონსერვებული საკვები და ჩიპი. ყველა ეს დახვეწილი კვების აზრი არა აქვს. ამ პროდუქტების ბევრი სხვადასხვა დანამატები, რომლებიც ზღუდავენ აქტიური წონის დაკარგვა. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები.

წონაში სწრაფი – მერვე მიღება

როგორც ნაკლები, რაც შეიძლება ნახშირწყლები.

იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად სახლში თქვენ უნდა რადიკალურად შეამციროს ყოველდღიური მიღება ნახშირწყლები. ეს, ისევე, როგორც შეზღუდვის მარილი შეამცირებს ოდენობით სითხის სხეულის, და ამით შეამციროს ზომები. თქვენ არ უნდა დაიცვას ეს დიეტა დიდი რაოდენობით დრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკის ავნებს თავს.

წონაში სწრაფი – მეცხრე მიღება

მეტი ცილის.

ცილის-არხი შენი კუნთების. იმისათვის, ისინი არ დაზიანებულა თქვენი დიეტა, რათა ცილის მიღება 1.6 გრამი თითო კილოგრამი თქვენი წონა. ჩვენი ჩვეულებრივი ხორცის კერძები შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი, ამიტომ, თქვენ წავა ცილის ფხვნილი. რამდენიმე კვირაში თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად მოხარშული თევზი.

წონაში სწრაფი – მეათე მიღების

საკვები დანამატები.

დროს დიეტა სხეულის მწარედ აკლია სხვადასხვა სახის ვიტამინები და მინერალები. ასე რომ, თქვენ უნდა შეიძინოთ Multimineral და მულტივიტამინების კომპლექსს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ. სწრაფი ეფექტი წონის დაკარგვა აქვს სხვადასხვა შარდმდენები. მაგრამ ჩართული ეს არის არ ღირს, უმჯობესია გამოიყენოთ შარდმდენები მცენარეთა დაფუძნებული.

წონაში სწრაფად – მიიღოს მეთერთმეტე

წყლის Sassi

წონაში სწრაფად ხელს შეუწყობს ახალი წვენები. ამ წვენების უკეთესი უნდა გავაკეთოთ, ციტრუსის, ხილის ან უშაქრო ხილის. წონაში სწრაფად დაგეხმარებათ Apple და ტომატის წვენი. ვაშლი, ამ შემთხვევაში უნდა იყოს უშაქრო.

როგორ წონაში სწრაფად – მიიღოს მეთორმეტე

თქვენ უნდა მოცულობა წყლის დალევა. ახლა არის დრო, რათა უზრუნველყოს მოხსნა ეს წყალი. იმისათვის, რომ ჭარბი წყალი სწრაფად დატოვა სხეული, მწვანე ჩაის. ეს შეიძლება იყოს, უბრალოდ მწვანე ჩაი ან ჩაი ლიმონით ან ginger. გარდა იმისა, რომ მოხსნის ჭარბი წყალი, მწვანე ჩაი ხელს შეუწყობს გააუმჯობესოს მდგომარეობა თქვენს კანს. თუ თქვენ არ მოგწონთ, მწვანე ჩაის, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შარდმდენი ჩაი, რომელიც აფთიაქში.

წონაში სწრაფად – მიიღოს მეცამეტე

წყლის Sassi არის ლამაზი და გემრიელი სასმელი სწრაფი წონის დაკარგვა. წყლის Sassi ეხმარება, რომ თქვენი კუჭის უფრო ბინა. გარდა ამისა, თქვენ დააჩქაროს თქვენი ცვლის და აჩვენებს ჭარბი წყლის სხეულიდან. მისი მომზადება გჭირდებათ: 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი, ერთი ჩაის კოვზი გახეხილი კოჭა, ერთი კიტრი, ერთი ლიმონი და პიტნა. ყველა ინგრედიენტები საჭირო, რომ შეავსოთ წყლით და ამით გრაფინი, მაცივარი ღამით. მეორე დღეს მე არ ვსვავ მთელი გრაფინი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები წონის დაკარგვა დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში 10 კილოგრამი. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წონა რომ წავიდა, სწრაფად, ასევე შეგიძლიათ სწრაფად დაბრუნება. სწრაფად ამოიღონ რამდენიმე დუიმი hips და მუცლის ხელს შეუწყობს სხვადასხვა დაასრულა, მასაჟს და კონტრასტული შხაპი.