კეფირის დიეტა (და მისი ვარიაციები)

კეფირი წონის დაკლებისთვის

მისი ეფექტურობის, ხელმისაწვდომობისა და გამოყენების უსაფრთხოების თვალსაზრისით, კეფირის დიეტას ანალოგები პრაქტიკულად არ გააჩნია. იგი დიდი ხანია ცნობილია თავისი გარანტირებული შესრულებით, მათ შორის პოპ და კინოვარსკვლავებში, რომლებიც სწრაფად და მარტივად მოხვდნენ ფორმაში ამ ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი პროდუქტით.

შენიშვნა!დღეს შეიქმნა წონის დაკლების მთელი კომპლექსი, რომელიც შედგება ამ სასმელისგან, სხვადასხვა პროდუქტისა და საკვები დანამატებისგან. ისინი შექმნილია სხვადასხვა დროის და მომხმარებლების ინდივიდუალური პრეფერენციებისთვის.

რატომ ფასდება კეფირის დიეტა

გსურთ იყოთ კარგ ფორმაში ნებისმიერ ასაკში, მიუხედავად შემოსავლისა და დასაქმებისა. ჭარბი წონის მოპოვების შემდეგ, ბევრი ქალი და კაცი ხდება დაუცველი, მათ არ მოსწონთ სარკეში ანარეკლი, მათ აქვთ ფიზიკური დატვირთვის პრობლემები და გარდერობის არჩევის პრობლემები.

იაფი და ადვილად მისაღები დიეტის ძებნის დაწყებიდან, სულ უფრო მეტი ადამიანი, ვინც რამდენიმე კილოგრამის დაკარგვაზე ოცნებობს, კეფირს იყენებს წონის დაკლების მიზნით. მისი ღირებულება დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო გამოკვლევით და ყველაზე პატივცემული ნუტრიციოლოგების ყოვლისმომცველი მოსაზრებებით.

კეფირი მზადდება სპეციალური ტექნოლოგიის გამოყენებით დუღილის გზით. შედეგი არის სრულიად ბუნებრივი და ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი, რომლის მიღებას პრაქტიკულად არანაირი შეზღუდვა და ოფიციალური უკუჩვენება არ აქვს. იგი შეიცავს ღირებული ვიტამინებისა და მინერალების ფართო სპექტრს.

მთავარია -სწორად აირჩიედიეტის ხანგრძლივობა და მისი შემადგენლობა. გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მწარმოებლის არჩევანს, პროდუქტის შენახვის ვადას და ცხიმის შემცველობას.

კეფირის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

Დადებითი:

  • პროდუქტის დაბალი კალორიული შემცველობა. კეფირში ცხიმის შემცველობიდან და მისი წარმოების ტექნოლოგიიდან გამომდინარე, 100 გრ. მზა სასმელი შეიცავს 30-დან 70 კკალ-ს;
  • საჭმლის მონელების ნორმალიზაცია. კეფირის დიეტა აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ყველა გამოყოფის ორგანოს მუშაობას;
  • შიმშილის ნაკლებობა. რა თქმა უნდა, თუ გამოიყენება მონო დიეტა, მაშინ ზოგჯერ ძნელია დაიცვა მასზე აუცილებელი შეზღუდვები. მაგრამ სასურველი შედეგის მისაღწევად, პრინციპში, შეგიძლიათ გაუძლოთ რამდენიმე დღეს;
  • ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების, მარილების, ტოქსინების და ჭარბი სითხის გამოყოფა;
  • მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. კეფირის ხანგრძლივი მიღება ნორმალიზებს ნაწლავის მიკროფლორას, დადებითად მოქმედებს კანის, ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობაზე;
  • სხეულის გაჯერება ღირებული საკვები ნივთიერებებით. ტექნოლოგია არღვევს კეფირს, რომელიც შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს, კალციუმს, კალიუმს, A და B ჯგუფის ვიტამინებს.

მინუსები:

  • დიეტის სიმწირე. კეფირის დიეტა შეიცავს შეზღუდულ საკვებს. ამიტომ, მრავალფეროვან მენიუს შეჩვეულ ადამიანებს გაუჭირდებათ დიდხანს მის დაცვა;
  • მუდმივად მხოლოდ ახალი სასმელის შეძენის აუცილებლობა. ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს კეფირს, რომელიც არა უმეტეს 3 დღისა წარმოების დღიდან. სამწუხაროდ, დღეს გასაყიდად ძირითადად არის სასმელი სხვადასხვა დანამატებით, შექმნილია 1 თვის ან მეტი შენახვისთვის;
  • შემცირდა ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა. ბევრი მომხმარებელი, რომელიც კეფირის დიეტას განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში იცავს, აღნიშნავს ძალების მცირე დაქვეითებას და ინტელექტის დაკარგვას. ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი და გულძმარვაც კი;
  • შენახვისა და ტრანსპორტირების სირთულე. ყველა მომხმარებელს არ აქვს სამუშაო მაცივარი, რომელშიც შესაძლებელია დღის განმავლობაში კეფირის შენარჩუნება ტექნოლოგიით გათვალისწინებულ პირობებში. გარდა ამისა, ზოგჯერ პროდუქტი იყიდება რბილ კონტეინერებში. მისი გახსნის შემდეგ, შეიძლება არსებობდეს პრობლემები სასმელის ტრანსპორტირებისას. მიუხედავად იმისა, რომ, პრინციპში, ის შეიძლება უბრალოდ ჩაისხას სხვა დალუქულ ჭურჭელში.

უკუჩვენებები

კეფირის დიეტა არ არის რეკომენდებული თირკმელებისა და პანკრეასის დაავადებების, ქოლეცისტიტის და წყლულოვანი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. მას დიდი ხნის განმავლობაში ვერ აკვირდებიან ორსული ქალები და მეძუძური დედები.მათთვის მაქსიმალური მაჩვენებელი შეიძლება იყოსარა უმეტეს 3 დღისა. . . როგორც ყველა მონო-დიეტა, ასევე ეს კომპლექსი არ არის რეკომენდებული მოზარდებსა და მოხუცებში.

როგორ ავირჩიოთ სწორი კეფირი დიეტისთვის

დღეს რძის პროდუქტების ბაზარზე მრავალი მწარმოებელი კომპანიაა. სამწუხაროდ, ყველა მათგანი არ არის კეთილსინდისიერი კეფირის წარმოების ნედლეულის შერჩევის, დამტკიცებული სტანდარტებისა და რეგულაციების შესაბამისად. მაგრამ ამ ძირითადი სასმელის ხარისხი განსაზღვრავს დიეტის ეფექტურობას, მომხმარებლის ჯანმრთელობას და მის ზოგად კეთილდღეობას.

შენიშვნა!ამჟამინდელი GOST– ის შესაბამისად, კეფირი უნდა შეიცავდეს 0, 5 – დან 7% –მდე ცხიმს, 2, 6 გ. ცილა, გარკვეული რაოდენობით ღირებული კვალი ელემენტები და ვიტამინები.

პროდუქტის შემადგენლობაში საჭირო ნივთიერებებისა და მინერალების უზრუნველსაყოფად, მისი წარმოების დროს გამოიყენება სპეციალური დუღილი, რომელიც შედგება სასარგებლო "სოკოებისგან". სასმელის წარმოებისას, რომელიც იყიდება პრეფიქსით "ბიო", გამოიყენება სპეციალური ბიფიდობაქტერიები და სპეციალური მჟავეფილური ჩხირები.

ზუსტად ასეკეფირის ტიპს დიეტოლოგები ურჩევენ დალიონ მთელი კურსის განმავლობაში. დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე. მასში შემავალი ინგრედიენტები და სასარგებლო მიკროელემენტები გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

Მნიშვნელობასასმელის არჩევისას საჭიროა შენახვის დრო. ძალიან გრძელი პერიოდები მიუთითებს მწარმოებლის მიერ სპეციალური დანამატების გამოყენებაზე, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს პროდუქტის ხარისხზე, განსაკუთრებით გახსნისას. ოპტიმალურად, თუ კეფირს შენახვის დრო აქვს 7-10 დღე. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეიძინოთ ის რაც შეიძლება ახალი და იგივე ბრენდის.

კეფირის დიეტის ძირითადი წესები

ექსპერტები გირჩევენ წინასწარ მოემზადონ სამომავლო შეზღუდვებისთვის. კურსის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე უნდა შეამციროთ დიალოგში მაღალკალორიული საკვების რაოდენობა, მთლიანად გამოვრიცხოთ ალკოჰოლი და შემწვარი საკვები. ამრიგად, პირველ ეტაპზე თავიდან აიცილებთ გართულებებს, როგორიცაა გულისრევა, თავის ტკივილი და სისუსტე. გარდა ამისა, მთელი რიგი დიეტის დაცვა უნდა განხორციელდეს მრავალი ძირითადი წესით:

  • ფრაქციული საკვების მიღება. დიეტოლოგები რეკომენდაციას იძლევიან პროდუქციის მთლიანი მოცულობის 5-6-ჯერ დაყოფას;
  • ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ 1, 5-2 ლიტრი სუფთა წყალი;
  • არ ჭამოთ 19: 00 საათის შემდეგ. კეფირის მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ღამით;
  • თუ დიეტა დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში ან მეტი, მაშინ მთელი კურსის განმავლობაში პერიოდულად უნდა გამოიყენოთ მტევნები ტოქსინების გასასუფთავებლად ან საფაღარათო საშუალებების მისაღებად;
  • შეძლებისდაგვარად შეგიძლიათ ჩვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. იოგა, რესპირატორული კომპლექსები და სხეულის რეგულარული მასაჟი განსაკუთრებით დადებითად აისახება დიეტის მიმდინარეობასა და მის ეფექტურობაზე;
  • მთელი კურსის განმავლობაში მნიშვნელოვანიამთლიანად გამოვრიცხოთ მარილი, შაქარი, ცომეული, ალკოჰოლი და ცხიმიანი საკვები;
  • მენიუ საუკეთესოდ არის შესწავლილი წინასწარ, პროდუქტების ოპტიმალური ნაკრების არჩევისას, პირადი შეღავათების გათვალისწინებით და ინგრედიენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გათვალისწინებით.

სპეციალისტების ყველა რეკომენდაციის გათვალისწინებით და მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქციის არჩევით, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ პრობლემების გარეშე, გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და გარეგნობა. ჩამოვარდნილი კილოგრამების რაოდენობა დამოკიდებულია დიეტის ხანგრძლივობაზე, მის შემადგენლობაზე, პირის საწყის პარამეტრებზე და მისი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მნიშვნელოვანია დაიწყოს მოკლე დროში. ამრიგად, შეგიძლიათ შეუფერხებლად და გართულებების გარეშე მიაღწიოთ სასურველ წონას რამდენიმე კურსის განმავლობაში, მუდმივად გაზრდის მათ ხანგრძლივობას.

კეფირის დიეტის ხანგრძლივობა და მისი ეფექტურობა

უმოკლესი კურსია 3 დღე. ეს არის მონო-დიეტა, რომლის დროსაც მხოლოდ 1, 5-2 კეფირი მიიღება ცხიმის შემცველობით არა უმეტეს 1% -ით და მინერალური წყლით. სასმელის მიღება შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში, საღამოს ჩათვლით და ძილის წინც კი. მთავარია, შეისვენოთ პროდუქტის მიღებას შორის მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში. ყველა ზემოთჩამოთვლილი წესის დაცვით3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე. . .

ყოველკვირეული დიეტის დამატება შესაძლებელია მრავალი ჯანსაღი და უცხიმო საკვებით, როგორიცაა ახალი კიტრი, სხვადასხვა სახის მწვანილი და ხაჭო. მათი მოხმარება შესაძლებელია ცალკე ან შეურიოთ კეფირს მზა კერძების სახით.

თუ დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში არის შექმნილი, მაშინ უმჯობესია შეავსოთ იგი.მინერალებისა და ვიტამინების კურსი. . . ასეთი კომპლექსის შეძენა დღეს ნებისმიერ აფთიაქშია შესაძლებელი.

კეფირის დიეტა 10 დღის განმავლობაში

Დღის: მენიუ:
ერთი 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 300-400 გრ. მოხარშული (გამომცხვარი) კარტოფილი.
2 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და ახალი ხილი 1 კგ-მდე. (გამორიცხეთ ბანანი და ყურძენი).
3 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 300 გრ. ხმელი ხილი: ფინიკი, გარგარის ჩირი, ქლიავი, რომელთა მიღება ცალკე ან შერეულია გარკვეულ პროპორციებში.
ოთხი 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 400 გრ. კიტრი, რომლის შევსება შესაძლებელია ნებისმიერი სახის მწვანილით.
ხუთი 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 500 გრ. ქათმის ფილე (მოხარშული ან გამომცხვარი).
6 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და ახალი ხილი 1 კგ-მდე. (გამორიცხეთ ბანანი და ყურძენი).
7 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 400 გრ. უცხიმო ხაჭო.
რვა 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 400 გრ. კიტრი, რომლის შევსება შესაძლებელია ნებისმიერი სახის მწვანილით.
ცხრა 0, 5 ლკეფირი 1% ცხიმამდე და 500 გრ. ქათმის ფილე (მოხარშული ან გამომცხვარი).
10 1 ლ. კეფირი 1% ცხიმამდე და 1. 5 ლ. ჯერ კიდევ მინერალური წყალი.

კეფირი დარიჩინით

ყველასთვის ადვილი არ არის ყოველდღე ერთი და იგივე საკვების მიღება სანელებლებისა და დანამატების გარეშე. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ დარიჩინით, რომელიც გემრიელი და ჯანსაღი სანელებელია. მისი გამოყენება საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ გაამრავალფეროვნოთ გემოვნების შეგრძნებები. დარიჩინი ცნობილია, როგორც ცხიმების შესანიშნავი დამშლელი, ის ააქტიურებს ღვიძლს, ხსნის შიმშილს და აუმჯობესებს სხეულის მთლიან ტონს.

კეფირი წიწიბურასთან ერთად

ამ პროდუქტების კომბინაცია შესანიშნავია ხანგრძლივი კურსისთვის (10-14 დღე). წიწიბურა უზრუნველყოფს სწრაფ გაჯერებას და აქვს შესანიშნავი საკვები თვისებები. ასეთი დიეტის დაცვით, თქვენ პრაქტიკულად არ გრძნობთ შიმშილს. ამავე დროს, ხდება ცხიმის სწრაფი წვა და გარანტირებული წონის დაკლება (10 კგ-მდე ერთ კურსში).

უმჯობესია არ მოხარშოთ წიწიბურა, არამედ მოხარშოთ მდუღარე წყალთან ერთად ღამით. რეკომენდებულია დღეში 1 ლიტრამდე კეფირის მიღება, მისი დამატება 1 ჭიქა ორთქლზე მომზადებული მარცვლეულით. პროდუქციის საერთო რაოდენობა უნდა დაიყოს 5-6 მიღებაზე. მათ შორის შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი ან მწვანე ჩაი უშაქროდ.

ყურადღება!ვერ მიიღებთ წიწიბურასა და კეფირის კომბინირებას ერთ კერძში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეუშალოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. ისინი საუკეთესოდ მიიღება 1 საათში.

კეფირი ვაშლით

წონის დაკლების პროდუქტების ყველაზე ეფექტური კომბინაცია. ასეთ დიეტაზე ჯდომა სასარგებლო და კომფორტულია. ეს არის კეფირისა და ვაშლის კომბინაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ მაქსიმალური რაოდენობა კილოგრამებში მოკლე დროში. გარდა ამისა, ეს კომპლექსი შესანიშნავად მოქმედებს კანის ლამაზი ფერისა და ტონის აღდგენაზე. სხეული უფრო სწრაფად იწმინდება მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.

კეფირი სელის თესლით

ორი ასეთი მრავალმხრივი პროდუქტის სხეულზე რთული მოქმედება უზრუნველყოფს წონის დაკლების სწრაფ პროცესს. გარდა ამისა, ძლიერდება იმუნური სისტემა, გაუმჯობესებულია გულსისხლძარღვთა და სისხლის მიმოქცევის სისტემების მუშაობა, ხდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დეპოზიტების აღმოფხვრა და, შედეგად, სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება.

უნდა მიიღოთ სელის დაქუცმაცებული თესლისა და უცხიმო კეფირის ნარევი. ერთი კოვზი ფხვნილი მიდის 1 ჭიქა სასმელისთვის. შედეგად მიღებულ ნარევს აქვს საფაღარათო მოქმედებაც, მაგრამ მხოლოდ ახლად მომზადების შემთხვევაში. სელის თესლისა და კეფირის კომბინაცია ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამიტომ ის რეკომენდებულია შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის.

კეფირი ჭარხლით

აქვს გამოხატული გამწმენდი ეფექტი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტის პირველ დღეებში სხეულის დეტოქსიკაციისთვის. გარდა ამისა, ჭარხლში შემავალი ბუნებრივი შაქრები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ეფექტურობა და გონებრივი სიფხიზლე მთელი დღის განმავლობაში.

შეგიძლიათ მიიღოთ root ბოსტნეული და კეფირი ერთად ცივი ჭარხლის სახით ან ცალკე გარკვეული დროის შემდეგ. დიეტოლოგები გირჩევენ ჭარხლის გამოცხობას და არა მოხარშვას, ბოსტნეულში ღირებული მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობის შენარჩუნების მიზნით.

კეფირი კიტრით

ეს კომბინაცია ხასიათდება მინიმალური კალორიული შემცველობით და მარტივი მონელებით. ეს კომბინაცია ძალიან ეფექტურია წონის სწრაფი დაკლებისთვის. კიტრის ჭამა შეიძლება თავისთავად, მაგრამ მარილის, ზეთისა და სანელებლების გარეშე. ასევე, ბოსტნეულის გახეხვა და კეფირს შერევა შეიძლება მზა კერძში დაჭრილი ოხრახუში, კამა და ნიორი სასურველი პროპორციით. ეს რეცეპტი პერიოდულად შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სამარხვო დღეები, განსაკუთრებით ზაფხულში.

კეფირი ქლიავით

ჩირი ამარტივებს შიმშილის დაძლევასა და ორგანიზმის გაჯერებას ღირებული მინერალებით, სასარგებლო მიკროელემენტებით და ვიტამინებით. რეკომენდებულია დღეში 300-400 გრამამდე მიღება. ქლიავი, რომელიც კარგად უნდა დაღეჭოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ან წინასწარ დაჭრილი დანით ან ბლენდერით.

კეფირი ქატოთი

ყველა წამყვანი დიეტოლოგი ურჩევს გამოიყენოს ეს ნარევი კურსის დასაწყისში 3 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში სხეული წარმატებით იწმინდება სხვადასხვა ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. დიეტა შეუფერხებლად და უმტკივნეულოდ მიმდინარეობს. კეფირს წინასწარ რეკომენდებულია ქატოს დამატება (1 ს / კ ლ. 1 ჭიქა სასმელზე) უშუალოდ მიღებამდე დაახლოებით 1 საათით ადრე.

გასვლა კეფირის დიეტადან

კურსის დასრულების შემდეგ, მისი ხანგრძლივობისა და შინაარსის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია გარკვეული პერიოდის დაცვა გარკვეულ შეზღუდვებზე. დიეტის დასრულების შემდეგ, სხეული ეჩვევა შეზღუდვებს. მან მიიღო მცირე ულუფებით საკვები. ამიტომ, დიეტის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საერთო კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.

კეფირის დიეტის დასრულების შემდეგ პირველ კვირაში ექსპერტები გვირჩევენ არ მოახმარონ ცომეული და ალკოჰოლი, კონსერვები და საჭმლის საჭმელები და შეზღუდეს ხორცისა და ცხიმიანი კერძების მიღება. გაზარდეთ ახალი ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების რაოდენობა. მიღწეული შედეგების კონსოლიდაცია წონის მომატების თავიდან ასაცილებლადრეკომენდებულია კვირაში ერთი სამარხვო დღის მოწყობა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ერთი უცხიმო კეფირი და მინერალური წყალი.

მიმოხილვები და შედეგები

  • შეჯიბრისთვის საჭირო იყო წონის შემცირება, რომ უფრო მცირე წონით კატეგორიაში მოხვედრილიყვნენ. ცილა ჩემთვის მნიშვნელოვანია და კეფირი და ხორცი სრულად უზრუნველყოფს მას, მაგრამ ხორცის რაოდენობა გავზარდე. 10 დღე გავიდა უპრობლემოდ. საჭირო წონას მივაღწიე.
  • კეფირის დიეტის შესახებ დიდი ხანია მესმოდა. აქ მომეწონა ის, რომ ბევრი ვარიანტი არსებობს, რის შეთავსებაც შეგიძლიათდავიკელი 8 კგ. განსაკუთრებით მომეწონა სელის, ქლიავის და ქატოსთან ერთად. დაქუცმაცებული სელის თესლი, თუ კეფირში დარჩა 20 წუთის განმავლობაში, ისინი ადიდებულმა და კუჭში მოხვედრისას, სავსე კუჭის შეგრძნება გააჩნიათ. ასე რომ, თუ შიმშილის გეშინიათ, მაშინ კეფირი და სელი ძალიან დაგეხმარებათ.
  • სუპერ ! ! ! ეს ძალიან დაეხმარა ! ! ეს სწრაფად იყო საჭირო. 3 დღის განმავლობაში 5 კგ.
  • მეგობარმა მირჩია, როგორც წონის სწრაფი დაკლების საშუალება. მე მხოლოდ იოგურტებს და კეფირს ვსვამდი დანამატებით. ცოტა რთული იყო - კეფირი მსუბუქი და უგემოვნო ჩანდა. წონა 3 დღეში შემცირდა 66-დან 61 კგ-მდე.
  • ჩემი წონა არის 96 კგ, სიმაღლე 172 სმ. შემდეგ მოულოდნელად აღმოაჩინეს, რომ შაქარი გაიზარდა და ექიმმა თქვა, რომ სასწრაფოდ წონის დაკლება მჭირდებოდა. ჩემმა მეუღლემ შემომთავაზა კეფირი. მე დავინახე, რომ კეფირს შეგიძლიათ დაამატოთ ყველანაირი დანამატი და დიეტაში მიირთვათ ხორცი - ეს ჩემთვის შესაფერისი იყო. 10 დღეში წონა შემცირდა 86 კგ-მდე.
  • ერთი პროცენტი კეფირი იშვიათი მაკია ! ! ! შეუძლებელია მისი დალევა. მე ის 2. 5% -ით გამოვცვალე - კალორიებში არც თუ ისე დიდი განსხვავებაა. მინუს 6 კგ.
  • ქორწილისთვის ჩემს ქალიშვილს სურდა ლამაზად გამოიყურებოდა ისე, რომ მის გვერდით არსებულ ფოტოებზე არ ჩანდა ძლიერი კონტრასტი. მან ინტერნეტში კეფირის დიეტა იპოვა და ხმელი ხილით დაიწყო 3 დღიდან. დავიკელი 5 კგ, ხოლო ქალიშვილმა 3 კგ. ის უკვე გამხდარია და ეს საკმარისი იყო მისთვის. და გადავწყვიტე გავაგრძელო. კიდევ ერთი კვირის შემდეგ შვიდი დღე ვიჯექი კეფირზე და ჭარხალზე და დავიკელი კიდევ 6 კგ. ფეხებზე და თვალების ქვეშ შეშუპება გაქრა. ნაოჭებიც კი გამარტივდა. თვალებში ნაპერწკალი დაეტყო. კიდევ ერთ კურსს დავჯდები და ოცნება ახდება!
  • ეს მარტივი დიეტა ჩემმა კოლეგამ შემოგვთავაზა ზამთრის დასაწყისში. მთელმა გუნდმა შეამჩნია, როგორ გახდა იგი უფრო ლამაზი და გამხდარი ახალი წლისთვის. და მან მხოლოდ რამდენიმე კვირაში დაიკლო წონაში. მე ასევე გადავწყვიტე კეფირის დიეტა. თავიდან იქ სამი დღე ვიჯექი. რთული იყო მხოლოდ კეფირისა და წყლის დალევა. მაგრამ სამ დღეში დასჭირდა 4 კგ. ერთი კვირის შემდეგ დიეტა ავირჩიე კეფირსა და წიწიბურაზე. ბევრად უფრო ადვილი იყო მისი დაკვირვება. ზედმეტი უნდა ვთქვა შედეგზე. 10 დღის დიეტაზე ჯდომის შემდეგ დავკარგე კიდევ 8 კგ. შესანიშნავი შედეგი . . . ძალიან მიხარია!
  • მადლობა მათ, ვინც შეიმუშავა კეფირის დიეტა. ის დამეხმარა წონაში მომატების შემდეგ ფორმაში დაბრუნებაში. ცალკე უნდა ითქვას, რომ კომბინირებული ვერსია მომეწონა, რადგან მწვანეთა მწვერვალი ნამდვილად არ მომწონს. ცილა უფრო მომწონს. შედეგად, კეფირი ხაჭოს, ქათმის ფილესა და მოხარშულ კარტოფილს გავაერთიანე ყოველ მეორე დღეს. ხილზე უარი ვთქვი. ზოგჯერ კეფირს ქატოს უმატებდა. ეფექტი საოცარია. 10 დღეში დავიკელი 11 კგ. და რა სახის ფერი! ფრჩხილები და თმა სრულყოფილი წესრიგშია. Მოხარული ვარ!
  • ვმუშაობ ფიტნეს მწვრთნელად. ბავშვის დაბადების შემდეგ მან ექვსი თვის განმავლობაში აწოვა ძუძუთი და მოიმატა 9 დამატებითი ფუნტი. ფორმაში ყოფნა გადავწყვიტე, სანამ სამსახურში წასვლას გავაკეთებდი, კეფირის დიეტის დახმარებით კიტრითა და მწვანილებით. ზოგჯერ ასევე დავლიე მწვანე ჩაი თაფლით და ბევრი მინერალური წყლით. დიეტაზე ორი კვირის შემდეგ, 7 კილოგრამი დავიკელი უპრობლემოდ. შიმშილიც კი არ მომსვლია და ფიზიკური ვარჯიშიც გავაკეთე. ეს ჩემი პირველი გამოცდილებაა და მაშინვე მშვენიერი! დედასა და მეგობარს ვურჩიე იგივე დიეტა.
  • წონის დაკლება გადავწყვიტე ნებისმიერ ფასად, რადგან დავიღალე სარკის ანარეკლში ჩემი „ფართო ძვლის" დანახვაზე. წავიკითხე პოზიტიური მიმოხილვები ამ ტიპის კვების შესახებ და მაშინვე დავიწყე წონის დაკლება. შედეგად, ერთი კვირის შემდეგ ვიგრძენი გამწვავებული კუჭის წყლულის მომხიბვლელობა. ახლა ახალი დიეტაა, ახლა კი სამკურნალო. ამიტომ, გოგონებო, ჯერ გადახედეთ, ხომ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება. შეიძლება აქ "შემთხვევით" არ იმუშაოს.
  • არ არის ცუდი დიეტის ვარიანტი შეზღუდული რაოდენობით საკვებით. ეს დამეხმარა ქორწილისთვის რამდენიმე დამატებითი ფუნტის დაკარგვაში. მართალია, მე ჩვეულებრივ კეფირის დღეს ვიყენებდი სამარხვო დღის სახით კვირაში ერთხელ, ამიტომ ეს საკვები არ გამხდარა ჯანმრთელობა.
  • საკვების ასეთ ვარიანტებს, ჩვეულებრივ, ვატარებ პაემანზე, რადგან ისინი ხელს უშლიან ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას საკმარისად სწრაფად. ჩემს თავზე ვცადე დარიჩინი, წიწიბურა, ვაშლი. ყველაზე დიდი სანტექნიკის ხაზი იყო წიწიბურა - დაახლოებით 4 კგ კვირაში. მაგრამ გრძელვადიანი მენეჯმენტისთვის ეს არ არის შესაფერისი - თმა, ფრჩხილები და ზოგადი კეთილდღეობა დაუყოვნებლივ იტანჯება (უბრალოდ მომენტები არ არის საკმარისი ძალა).
  • კეფირსა და წიწიბურაზე დიეტა ვცადე და ერთი კვირის შემდეგ მივიღე კარგიც და ცუდიც. თუ კარგზე ვსაუბრობთ, დიეტის პერიოდში 7 კგ გადავაგდე (ეს დაახლოებით ორი კვირაა). ცოტა უფრო ნეგატიური. უპირველეს ყოვლისა, დიარეა არის ის, რაც 5 დღის შემდეგ დამხვდა. მეგონა რომ გაივლიდა, მაგრამ არა. შესაძლოა ამის გამო, ან შესაძლოა გაუწონასწორებელი დიეტის გამო, ავარია დაიწყო. დილით ადგომა მხოლოდ წამება იყო. ასე რომ, თუ საჭიროა წონის დაკლება თარიღისთვის - დიეტა დაგეხმარებათ, მაგრამ რის ფასად . . .
  • წონის დაკლების მიზნით გამოვიყენე კეფირი დიეტა წიწიბურასთან ერთად. ეს ვარიანტი კარგად გამომივიდა. ზოგადად, პირველ კვირაში 5 კგ-ის დაკლება მოვახერხე (დაუყოვნებლივ განვაცხადებ, რომ ჩემი წონა 95 კგ-ზე მეტია, შესაბამისად, სანტექნიკის ხაზი შესაბამისია), შემდეგ კი 2-4 კგ. მე მას ვიყენებ კურსებზე, რომ არ მოხდეს დამოკიდებულება და გვერდითი მოვლენები. მე ვფიქრობ, რომ როგორც წონის დაკლების ვარიანტი, ეს ძალიან კარგია. ერთადერთი, რაც ამ წუთებში დაფიქსირდა, იყო მცირედი დიარეა.