საზამთრო დიეტა წონის დაკლებისთვის

საზამთრო დიეტის არსი წონის დაკლებისთვის

საზამთრო არის უნიკალური კენკრა, რომლითაც შეგიძლიათ ჭამა და დალევა. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ საზამთროს წყალობით წონასაც იკლებს. ამ პროდუქტში შემავალი ვიტამინების რაოდენობა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობასა და ენერგიას, მოხმარების შემდეგ ის გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ გიყვართ საზამთრო, ეს საყვარელი ზაფხულის მკურნალობა თქვენთვის დიეტაა. ამ ტიპის წონის დაკარგვის მთავარი წესი არის ტკბილი კენკრის გამოყენება შეუზღუდავი რაოდენობით.

მოდით ვისაუბროთ ასეთი დიეტის კვების თვისებებსა და პრინციპებზე წონის დაკლებისთვის.

ყოველკვირეული საზამთრო დიეტა

ამ საკვების შეზღუდვის დევიზია: "საზამთროს დიეტა - მინუს 10 კგ კვირაში".

დიეტის მენიუს მთავარი პრინციპია ამ პროდუქტის ყოველდღიური გამოყენება. ნებადართულია ჩაი და წყალი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საკვების რაოდენობა დამოკიდებულია გარკვეულ ფაქტორზე: ყოველ 10 კგ წონაზე - 1 კგ საზამთროზე.

საზამთროს წონის დაკლება დიეტა გაათავისუფლებს წონასაც და შიმშილსაც. მთავარია, რომ ეს არ მოგაკლოთ ჯანმრთელობას! პირველ დაავადებებზე მოხსენით შეზღუდვები და დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას.

კენკრის დიეტა წონის დაკლებისთვის ეფექტურია და მისი შედეგებიც საოცარია, მაგრამ, სამწუხაროდ, მენიუს დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის.

სარგებელი და ზიანი

სანამ ტონა საზამთრო იყიდით და შევარდებით კომბინირებული პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენაზე, გაითვალისწინეთ კენკრის სასარგებლო თვისებები:

  • საზამთრო კმაყოფილებს შიმშილს და გრძნობთ თავს სისავსეს მთელი დღის განმავლობაში.
  • ერთი კილოგრამი შეიცავს 400 კილოკალორიას.
  • ეს პროდუქტი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
  • საზამთროს რბილობი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თვითმკვლელმა პირმა შეიცვალოს აზრი ამ კენკრის ცდის შემდეგ. მაგრამ ჩვეულებრივი საღი მოქალაქისთვის განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

საზამთროს დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანებში:

  • დაავადებული თირკმელების დაავადებით;
  • ორსულობის გვიან პერიოდში;
  • შაქრიანი დიაბეტის დროს;
  • პანკრეასის გართულებებში.

თუ თქვენ არ ხართ ზემოთ ჩამოთვლილ სიაში, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კენკრის სამოთხეში, საიდანაც აღარ დაბრუნდებით, როგორც ძველი პირქუში მსუქანი და დაავადებული ადამიანი.

თირკმელებში ქვების არსებობის შემთხვევაში

თუ გსურთ წონის დაკლება წითელი კენკრის დიეტის საშუალებით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და უყუროთ სხეულს. დიეტის რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 5-8 დღე და დიეტის შეცვლის დაწყებამდე გაიარეთ ულტრაბგერითი სკანირება.

თირკმელებში ქვებისთვის, საზამთროს დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის!

უკუჩვენებები:

  • ფოსფატის თირკმლის ქვები;
  • მარჯნის ქვები;
  • საშარდე სისტემის ანომალია;
  • პროსტატის ადენომა;
  • წყლული;
  • ნეფროპტოზი;
  • პიელონეფრიტი;
  • თირკმლის უკმარისობა.

მენიუ

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ერთი კვირა გაატაროთ საზამთრო "ტყვეობაში", დააკავშიროთ ის გარკვეულ რაოდენობას მისაღები პროდუქტებთან, რადგან მხოლოდ საზამთროს კვება მთელი 7 დღის განმავლობაში სავსეა თქვენი სხეულისთვის.

ასე რომ, ჩვენ წარმოგიდგენთ მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში საზამთრო დიეტისთვის, წონის დაკლების მიზნით:

ორშაბათს

  • საუზმე: წიწიბურას ფაფა, საზამთრო;
  • სადილი: 200 გრ უცხიმო თევზი, პომიდორი და 3-4 საშუალო ნაჭერი გემრიელი წითელი ნესვი;
  • ვახშამი: 250 გრ ხაჭო, 2 ნაჭერი ტკბილი კენკრა.

სამშაბათს

  • სადღეგრძელო თაფლით და საზამთროთი შეუზღუდავი რაოდენობით;
  • ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათი, საზამთრო;
  • ორთქლზე შემწვარი ომლეტი და ჩვენი საყვარელი დელიკატესი.

ოთხშაბათი

  • შვრიის ფაფა წყალზე წითელი კენკრით;
  • 150 გრ ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი და კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით;
  • ხილის სალათი: კივი, მარწყვი და საზამთრო.

ხუთშაბათს

შეუზღუდავი საზამთრო - მარხვას ვაკეთებთ.

პარასკევი

  • ორთქლის ომლეტი მწვანილებით და საზამთროთი;
  • სალათის ფოთოლი, კიტრი, პომიდორი, ტკბილი ნესვი;
  • ორთქლზე მოპოვებული ინდაური და ყაბაყი, 2 ტკბილი კენკროვანი სოლი.

შაბათი

  • ორთქლზე მომზადებული ბრინჯი და წითელი ტკბილი მკურნალობა;
  • თევზი და ბოსტნეული, ტკბილი კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით;
  • ხაჭო, საზამთრო.

კვირა

დასვენების დღეს ვაკეთებთ მარხვის დღეს და ვჭამთ უგემრიელეს წითელ კენკრას შეუზღუდავი რაოდენობით.

საჭმლისთვის და საჭმელს შორის, დიეტოლოგები ასევე ურჩევენ ტკბილი საზამთროს მიღებას.

რეცეპტები

მიირთვით კვირაში ერთხელ უგემრიელესი კერძები.

აქ მოცემულია რამდენიმე გემრიელი რეცეპტი.

საზამთრო ჩილის სალათი

საზამთრო დიეტის რეცეპტები წონის დაკლებისთვისთქვენ უნდა მოამზადოთ ინგრედიენტები: ოთხას გრამი საზამთროს რბილობი, ხახვი სოლი, ორი პომიდორი, ერთი ჩაის კოვზი ჩილი, ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, მწიკვი პიტნა და რეჰანი.

  • დაჭრილი საზამთრო კუბიკებად;
  • წვრილად დაჭერით წიწაკა და ხახვი;
  • მოაცილეთ პომიდვრის კანი და დაჭერით წვრილად;
  • შეურიეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტი;
  • მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი;
  • მზა სალათს დაუმატეთ პიტნა და რეჰანი და კარგად აურიეთ.

საზამთრო ლიმონათი ნესვითა და რეჰანით

შემადგენლობა: ნახევარი კილოგრამი საზამთრო, ასი გრამი ნესვის რბილობი, მწიკვი რეჰანი, ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, ორასი მილილიტრი წყალი და ორი-სამი ყინულის კუბიკი.

  • აუცილებელია საზამთრო და ნესვი მოზილოთ და ეს ნარევი დიდ ჭიქაში ჩადოთ;
  • "დაიმსხვრა" რეჰანი თავზე;
  • დაასხით ინგრედიენტები წყლით და კარგად აურიეთ;
  • დაამატეთ ყინული გამოყენებამდე.

3 დღიანი მკაცრი საზამთრო დიეტა

საზამთროს წონის დაკლების დიეტა ითვლება "სწრაფ" და ინიშნება სამი დღის განმავლობაში. ვინ გადარჩება უფრო ზოგიერთ საზამთროზე?

სწრაფი და ეფექტური შედეგის მისაღწევად, სამდღიანი გასახდომი მენიუ არის საქმე.

ამ ძალიან შეზღუდული დიეტის შენარჩუნებისას ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად ალკოჰოლს (ისევე როგორც სასმელებს) და შოკოლადს!

მენიუ

სწრაფი დიეტის საკვების ჩამონათვალი საკმაოდ მწირია, ამიტომ მენიუ ძალიან "მრავალფეროვანია":

  • პირველი დღე:დილით - მიირთვით საზამთროს ნახევარი, ლანჩის დროს - დალიეთ ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი სუფთა წყალი, საღამოს - დაასრულეთ კენკრის დარჩენილი ნახევარი.
  • მეორე:დასაშვებია მხოლოდ საზამთრო.
  • მესამე:მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ საზამთროს მიღება, საღამოს ჭიქა თბილი მცენარეული ან მწვანე ჩაის დალევა შაქრის გარეშე.

შედეგები

საზამთრო დიეტა ფოტოები და მის შემდეგ ფოტოები

წონის დაკლების მიზნით საზამთრო დიეტის დროს, შედეგი შთამბეჭდავია: ზედმეტი კილოგრამების ეფექტური დაყრა და ტოქსინებისგან ორგანიზმის გაწმენდა საუკეთესო საჩუქარია, რომელიც ამ მწიფე წვნიან კენკრას მოგანიჭებთ.

ერთი შეხედვით, მოგეჩვენებათ, რომ დრო დაკარგეთ: წონა იგივე რჩება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ გაუმჯობესებულა.

მოდით, უარყოთ თქვენი ეჭვები შედეგებით, სურათის სახით "ადრე" და "შემდეგ" კმაყოფილი ქალების წონის დაკარგვის შემდეგ.